最近晨练坚持的挺不错，刚开始是被两个小秘催着起，慢慢养成了习惯，不用人催就起来了，话说坚持下来挺有效果的，明显感觉腰里比以前有劲了。

        有些体式太费体力，以前只坚持个两三分钟，就得换姿式。

        最近明显感觉到有进步，几个最难的体式也能坚持个七八分钟了。

        床弟间的乐趣，可就不在这些花样。

        但首先得有一副好身体，不然体会不到乐趣。

        进入十一月份，天气终于凉了下来。

        早上起来得加一件外套，不然会比较凉。

        秋末初冬，正是最感冒高发季。

        稍微一不留神，就得头头脑热几天。

        江帆身体素质还好，虽然不劳动退化挺严重，但底子扎实，轻易不会感冒，早上跑步也容易出汗，只穿了条短袖就出发了，一路慢跑着出了小区，就感觉胳膊有点凉。

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